I.)
Психическое здоровье
"Нашедший себя теряет зависимость от чужих мыслей"
А. Эйнштейн
Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. Психическое здоровье – это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество.
Рекомендации по сохранению психического здоровья:
- Избегайте негативных влияний. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится и доставляет дискомфорт. Окружайте себя позитивными людьми.
- Смотрите на вещи под разными углами. Научитесь извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем.
- Чаще улыбайтесь. Помните, что даже улыбка без повода обязательно поднимает настроение.
- Выделяйте время, чтобы заниматься тем, что вас радует, доставляет удовольствие. Прогулка, шоппинг, чтение, просмотр фильма помогут поддержать настрой в позитивном ключе.
- Найдите то, что мотивирует вас, поднимает настроение. Например, удачная цитата, которую можно распечатать и вложить в бумажник, или любимая песня, слушая которую, вы сможете веселее и легче шагать по жизни.
- Ставьте цели и достигайте их. Начните с малого, постепенно переключаясь на большее. Это сделает вашу жизнь интересной и наполненной смыслом.
- Не бойтесь неудач. Как говорил Ф.Д. Рузвельт: «Единственное, чего стоит бояться – это сам страх».
- Не сдавайтесь. Настойчивость непременно способствует достижению положительных результатов.
Источник: КГКУЗ "МИАЦ" МЗ ХК https://cmp.medkhv.ru/psihicheskoe-zdorove/
II.)
Онкологическим больным как способ помочь себе в трудной жизненной ситуации
и справиться со злокачественным новообразованием
Выполняйте то, что рекомендует врач онколог (операция, химиотерапия, лучевая терапия).- Не бойтесь и не стесняйтесь задавать вопросы лечащему Вас онкологу.
- Не думайте о своих ошибках в прошлом и не обвиняйте себя в возникновении у Вас злокачественного новообразования (прошлое нельзя изменить).
- Не думайте о будущем и заранее не тревожьтесь о нем (так как никто не знает, что его ждет в будущем).
- Живите сегодняшним днем, старайтесь, чтобы он был заполнен делами, о которых Вы с гордостью вспомните завтра.
- Поинтересуйтесь у лечащего Вас онколога особенностями диеты, лечебной физкультуры и распорядка дня, которые Вы должны соблюдать на всех этапах лечения и реабилитации.
- Эффективность лечения злокачественного новообразования зависит от многих факторов, поэтому не нужно сравнивать себя с другими больными и переносить на себя их «негативный» опыт и результаты лечения.
- Старайтесь в больнице (чаще это медсестра, санитарка), а затем дома найти человека, с которым Вы могли бы, поделиться своими тревогами и страхами и получить от него сочувствие и поддержку (не замыкайтесь в себе).
- В отношении нарушений сна, запоров, тошноты и рвоты должна проводиться своевременная терапия для предупреждения их хронизации (своевременно предъявляйте жалобы лечащему Вас онкологу).
- Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе
- Не включайте в программу лечения методики и препараты, предварительно не посоветовавшись с лечащим Вас онкологом.
- Перед тем как следовать советам друзей и знакомых в отношении новых методов лечения и самолечения злокачественного заболевания Вы должны обсудить их с лечащим Вас онкологом.
- Заботьтесь о своем здоровье (избавьтесь от вредных привычек и старайтесь вести здоровый образ жизни).
- Старайтесь обрести и поддерживать у себя ощущение полноты и радости жизни.
- Старайтесь обрести и поддерживать у себя уверенность в своем полном выздоровлении.
- Для Вас полезно общение с людьми, имеющими опыт борьбы с аналогичным заболеванием (клубы общения онкологических больных) (кто лучше может Вас понять, как не человек, сталкивающийся с такими же трудностями, как и Вы).
- Старайтесь дарить окружающим внимание и заботу.
- Старайтесь воспринимать свою болезнь как испытание, которое Вы должны успешно преодолеть.
- Вспомните свой опыт преодоления сложных жизненных ситуаций и постарайтесь соотнести его с ситуацией возникшей в результате Вашего заболевания.
- Не стесняйтесь раскрывать окружающим свои эмоции (тревога, страх) и не сдерживайте их проявления (слезы).
- Сейчас для Вас важно выздороветь, а этому способствует жизнь без стрессовых ситуаций (работа, дом) (если их невозможно избежать, измените Ваше к ним отношение).
- Поддерживайте в себе уверенность в Вашем выздоровлении,
- Все то, что Вы всю жизнь откладывали на завтра (выучить иностранный язык, научиться рисовать, научиться танцевать и т. д.) старайтесь осуществить, получая при этом радость от ежедневного совершенствования, в интересном для Вас деле.
- Вы должны чётко сформулировать (с помощью лечащего Вас онколога) шаги, которые помогут Вам выздороветь.
- Каждый день делайте, хотя бы маленький шаг навстречу Вашему выздоровлению.
- Не стесняйтесь обращаться за помощью к психиатру. Ведь раннее выявление и лечение психических нарушений предотвращает их затяжное хроническое течение и улучшает прогноз лечения злокачественного заболевания.
- Побочные эффекты лучевой терапии и химиотерапии обратимы и проходят при завершении их проведения.
- Не опускайте руки, боритесь, ведь 50% успешности лечения зависит от Вас и только 50% от лечащего Вас врача и проводимых методов лечения.
- Диагноз злокачественнарарого заболевания не является синонимом смертельного приговора (так как рак не обязательно смертелен).
- Собственные внутренние ресурсы организма могут помогать бороться с раком на всех этапах лечения злокачественного новообразования и реабилитации.
- Не следует ограничивать общение с окружающими из-за боязни их заразить злокачественным новообразованием (невозможно заболеть раком в результате контакта с больным злокачественным новообразованием).
Автор: Сушко Вячеслав Викторович,
к.мед.н., врач психотерапевт, Одесского областного онкологического диспансера
Об игре Re-Mission
Re-Mission видео игра была создана специально HopeLab для подростков и молодых людей имеющих злокачественные новообразования. Re-Mission является первой видеоигрой, созданная для онкологических пациентов. Результаты исследований показали, что эти игры вызывают положительные эмоции и правильное поведение, которые повышают эффективность лечения. В Re-Mission, игроки (пилот нанороботов), едут через органы вымышленных больных раком, уничтожая раковые клетки, сражаясь с бактериальной инфекций, а также управляют побочными эффектами, связанными с раком и его лечением. Re-Mission это shooter (стрелялка) от третьего лица и происходит в телах 19 вымышленных больных раком из разных слоев общества. Виды рака: опухоли головного мозга, саркома Юинга, лимфома Ходжкина, неходжкинской лимфомы и остеосаркома. Есть 20 уровней и игра получила рейтинг "T" для подростков Советом Entertainment Software Ratings. Исследования показывают, что пациенты, которые играли Re-Mission, придерживались своих предписанных процедур, более последовательно, так как это являются ключевой составляющей успешного лечения рака, и показали увеличение знаний о раке.
