Чтобы оставаться активным в «золотом» возрасте и сохранить здоровье на долгие годы, необходимо придерживаться важнейших правил:

?Основа здоровья - физическая активность. Минимум полчаса ежедневно, в том числе на свежем воздухе.

?Здоровое, рациональное питание. Важно не переедать, поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией. Сокращать количество простых углеводов в питании - то есть сахара, кондитерских изделий, мучного.

?Отказ от вредных привычек. Курильщики теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

?Профилактика. Контроль уровня холестерина и глюкозы в крови, артериального давления, регулярные скрининги. Особое внимание - профилактике остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и бытового травматизма.

?Хобби, поддержание умственной и творческой активности.

?Социальные связи, общение с друзьями.

Старость — это не болезнь, а естественный процесс, но бережное отношение к своему здоровью позволяет значительно продлить продолжительность жизни и дольше оставаться активным.